Moms, apakah Anda hobi melakukan olahraga lari atau jogging? Ya, jenis olahraga yang satu ini termasuk salah satu olahraga yang bukan hanya murah, tetapi juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Cukup punya waktu luang sekitar 20-30 menit, pakai sepatu jogging Anda, dan mulailah berlari mengitari kompleks rumah. Simpel, kan?
Anda juga tidak perlu repot-repot menyiapkan berbagai macam perlengkapan olahraga lari. Tinggal kenakan sepatu lari yang sesuai dengan ukuran kaki untuk menghindari cedera. Berlari pun bisa dilakukan di mana saja asalkan lintasan dalam keadaan aman.
Meskipun olahraga ini murah, sederhana, dan gampang dilakukan, lari ternyata memiliki segudang manfaat buat kesehatan tubuh Anda lho, Moms. Beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat memperlancar aliran darah, sehingga akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik. Selain manfaat tersebut, ada sejumlah fakta manfaat lainnya dari melakukan olahraga lari untuk Anda, seperti dikutip dari Times of India, yaitu:
1. Kekuatan otot jantung lebih maksimal
Ventrikel jantung yang memompa darah menjadi lebih tebal dan mengalami peningkatan ukuran sekitar 20 persen. Efeknya, kekuatan pemompaan darah di dalam tubuh Anda akan menjadi lebih baik dan Anda pun akan merasa lebih bugar.
2. Menjaga kadar kolesterol dan membantu memperbaiki kadar gula darah
Jogging akan mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL. Jogging juga dapat meningkatkan toleransi glukosa tubuh. Pasien diabetes dianjurkan melakukan jogging secara rutin untuk mengontrol kadar gula darah.
3. Penuaan berjalan lebih lambat
Normalnya, keadaan tubuh menyesuaikan diri terhadap penuaan sebesar 10-15 persen dalam jangka 10 tahun. Tapi bagi Anda yang rutin lari, penyesuaian tubuh terhadap penuaan berjalan lebih lambat, hanya 5 persen dalam 10 tahun. Alhasil, Anda pun akan terlihat awet muda dibandingkan usia Anda, Moms. Hmm, menarik, bukan?
4. Lebih bahagia
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap para pelari (terutama maraton), diketahui bahwa mereka memiliki tingkat rasa cemas, stres, dan depresi yang rendah. Tak hanya itu, para pelari juga diketahui memiliki tingkat konsentrasi yang lebih baik.
Jadi, yuk, siapkan sepatu jogging Anda dan mulailah berlari, Moms! Biar lebih bersemangat, ajak juga pasangan Anda dan Si Kecil lari bersama. Pasti seru! (M&B/SW/Dok. Freepik)
