Pisang termasuk buah yang disukai hampir semua orang, mulai dari bayi, anak-anak, dewasa, hingga orang tua. Wajar saja jika kemudian buah berwarna kuning ini dijuluki sebagai salah satu buah paling populer di dunia.
Tak hanya memiliki rasa lezat, pisang juga dikenal akan berbagai manfaatnya yang baik untuk kesehatan. Buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting dan memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan. Berikut ini beberapa manfaat pisang bagi kesehatan dan wajah Anda, Moms.
Baca juga: 9 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Pisang mengandung cukup banyak serat yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Pisang mengandung dua jenis serat utama, yakni pektin dan pati resisten. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pektin dapat mencegah kanker usus besar, sementara pati resisten menjadi makanan bagi bakteri baik di usus Anda.
2. Menurunkan berat badan
Sebenarnya, tidak ada penelitian yang secara langsung menyebutkan efek pisang pada penurunan berat badan. Namun, pisang memang memiliki beberapa kandungan yang membuatnya menjadi makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Sebagai permulaan, pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Buah ini rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori, meski begitu pisang dinilai sangat bergizi dan mengenyangkan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat dari sayuran dan buah-buahan, termasuk pisang, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Selain itu, pisang cenderung sangat mengenyangkan sehingga bisa mengurangi nafsu makan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Tak hanya memiliki cukup serat, pisang juga merupakan sumber potasium yang baik. Mengonsumsi makanan tinggi potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, pisang mengandung magnesium yang tak kalah baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
4. Mengandung antioksidan yang kuat
Buah-buahan dan sayuran, tidak terkecuali pisang, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Menurut studi, kandungan antioksidan terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
5. Meningkatkan kesehatan ginjal
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, pisang merupakan sumber potasium yang baik. Tak heran jika buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan pisang 2-3 kali per minggu memiliki kemungkinan 33% lebih kecil untuk mengembangkan penyakit ginjal. Studi lain mencatat bahwa orang yang makan pisang 4-6 kali seminggu hampir 50% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit ginjal daripada mereka yang tidak makan buah ini.
6. Mencegah kanker
Uji laboratorium menemukan bahwa lektin, yakni protein yang terkandung pada pisang, diketahui bisa membantu mencegah sel leukemia tumbuh. Lektin bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas berbahaya. Penumpukan radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berpotensi menyebabkan kanker. Dikutip dari Medical News Today, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya ternyata memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia.
7. Menurunkan kadar gula darah
Menurut American Diabetes Association, makan pisang dan buah lain yang mengandung serat disebut-sebut bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
8. Mencegah mengi pada penderita asma
Studi lainnya menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang diketahui dapat mencegah mengi pada anak-anak penderita asma. Hal ini berkat kandungan antioksidan dan potasium yang terkandung di dalam pisang. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkaya temuan mengenai manfaat pisang yang satu ini.
Meskipun punya banyak manfaat untuk kesehatan, Moms tetap harus berhati-hati dan tidak makan pisang terlalu banyak. Mengutip Medical News Today, mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya potasium dapat berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi penuh, karena jika ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan potasium dari darah, hal ini bisa berakibat fatal. Selain itu, bagi beberapa orang, mengonsumsi pisang dapat memicu reaksi alergi dan migrain. Reaksi yang lebih parah bisa menyebabkan anafilaksis, yang dapat mengancam jiwa.
9. Menghilangkan bekas jerawat
Tak hanya memilki banyak manfaat untuk kesehatan, ternyata pisang juga memiliki beberapa manfaat untuk wajah. Berdasarkan studi, pisang diklaim mampu mengurangi hiperpigmentasi di kulit. Hal ini berkat bantuan kandungan vitamin A dan vitamin C dalam pisang yang bermanfaat bagi bekas jerawat serta flek-flek hitam akibat paparan sinar matahari.
10. Membuat kulit lebih glowing dan lebih cerah
Manfaat pisang berikutnya untuk wajah adalah membuat kulit lebih glowing dan lebih cerah. Dikutip dari laman Stylecraze, pisang mengandung vitamin C yang bisa membantu membuat kulit lebih glowing dan tampak awet muda. Seperti diketahui, pisang mengandung antioksidan. Ini bisa mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini pada kulit, Moms. (M&B/Fariza Rahmadinna/SW/Foto: Lifeforstock/Freepik)
