Stres menjadi hal yang tidak dapat dihindari, terutama ketika Anda sedang menghadapi tekanan terhadap kerjaan, tanggung jawab rumah tangga, dan masalah yang menumpuk. Namun, tak perlu khawatir, mengatasi stres di rumah bisa saja dilakukan untuk membuat Moms merasa tenang kembali.
Rumah bisa menjadi tempat sederhana yang efektif untuk meredakan stres. Ada banyak cara sederhana dan ampuh yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi stres. Berikut beberapa tips yang bisa Moms lakukan di rumah untuk mengatasi stres yang dialami.
1. Olahraga secara rutin
Olahraga dikenal ampuh sebagai pelarian banyak orang dari stres yang dialami. Melalui aktivitas fisik yang dilakukan saat olahraga, tubuh akan secara alami memproduksi endorfin (hormon kebahagiaan). Lakukanlah olahraga sederhana seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda di sekitar rumah yang sangat bermanfaat untuk meredakan stres.
2. Mendengarkan musik atau suara alam
Cobalah untuk mendengarkan musik yang menenangkan. Moms juga bisa mendengarkan rekaman suara alam, seperti suara hujan, ombak laut, atau angin bertiup untuk membantu menurunkan tingkat stres. Musik dengan ritme lambat seperti musik klasik atau musik instrumental juga sudah terbukti efektif untuk membantu menenangkan pikiran Anda.
3. Menulis jurnal
Menulis jurnal merupakan salah satu solusi mengatasi stres yang bisa dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran yang bertumpuk di kepala. Moms bisa mengekspresikan perasaan dan emosi yang terpendam dalam bentuk tulisan untuk membantu memberikan perasaan lega.
4. Pastikan tidur yang cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan membuat perasaan jadi tertekan. Pastikan Moms memiliki rutinitas tidur yang baik. Anda bisa membuat jadwal kegiatan untuk memastikan segala aktivitas terjadwal dengan baik dan waktu tidur tidak terganggu.
5. Jalin interaksi dengan keluarga dan teman
Jika Moms sedang mengalami stres, ada baiknya Anda memastikan untuk membicarakannya dengan orang yang tepat dan bisa dipercaya. Bercerita menjadi salah satu cara untuk menuangkan emosi Anda dan memberikan perasaan lega. Pastikan Moms menjalin interaksi dengan keluarga dan teman, tidak mengisolasi diri, agar stres tidak meningkat dan suasana hati pun bisa membaik.
6. Mencoba meditasi atau mindfulness
Meditasi merupakan salah satu cara paling efektif dalam mengurangi stres. Moms bisa melakukannya dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan. Meditasi bisa membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan karena stres. Selain itu, teknik mindfulness bisa membantu Anda mengurangi perasaan cemas akan masa depan atau rasa penyesalan terhadap masa lalu.
Baca juga: Manfaat Meditasi untuk Relaksasi dan Cara Tepat Melakukannya
Jika Moms mengalami stres, tidak ada salahnya untuk melakukan berbagai cara mengatasi stres di rumah seperti yang disebutkan di atas. Namun, jika stres yang Anda alami terjadi berkepanjangan, segeralah mencari bantuan ahli seperti psikolog guna mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (M&B/Yesika/RF/Foto: Pexels)
