Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Kesehatan tubuh umumnya sangat bergantung pada setiap nutrisi yang kita konsumsi. Setiap harinya, Moms dan keluarga perlu mengonsumsi berbagai makanan bergizi yang bisa mendukung fungsi-fungsi vital dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya nutrisi yang dikonsumsi tidak hanya membantu tubuh melawan radikal bebas yang menjadi ancaman penyakit, tapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Artinya, dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, tubuh jadi lebih sehat dan organ-organ vital tetap berfungsi optimal. Berikut ini makanan kaya nutrisi yang perlu Anda konsumsi untuk vitalitas tubuh.
1. Alpukat
Siapa yang tidak tahu alpukat? Buah ini sangat populer dan kerap dijuluki sebagai makanan sehat. Buah dengan daging berwarna hijau kekuningan ini kaya lemak sehat, vitamin E, dan kalium yang bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan jantung dan menjadi sumber energi.
Selain itu, mengonsumsi alpukat bisa mendukung proses penyerapan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, D, E, dan K. Tak heran ya, Moms, jika alpukat dijuluki sebagai buah yang punya sejuta manfaat.
Baca juga: 7 Manfaat Alpukat untuk MPASI Bayi
2. Kacang-kacangan
Untuk mendukung vitalitas tubuh, Anda bisa mencoba mengonsumsi kacang-kacangan, contohnya kacang almond, kacang merah, dan kacang hijau.
Kacang-kacangan bisa menjadi sumber protein nabati, vitamin E, magnesium, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Serat dalam kacang bisa mendukung kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Moms bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat sehari-hari atau diolah bersama bahan makanan lainnya seperti sayur atau buah.
3. Ikan salmon
Salmon merupakan salah satu ikan yang banyak digemari karena kaya protein berkualitas tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya. Faktanya, salmon kaya asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Tak hanya itu, kandungan omega-3 di dalamnya juga bersifat antiinflamasi, sehingga mampu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung vitalitas tubuh secara keseluruhan.
4. Telur
Telur biasanya dikonsumsi karena rasanya yang lezat dan cara pengolahannya yang praktis. Kabar baiknya, telur merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung vitalitas.
Tak hanya itu, telur juga memiliki kandungan vitamin D, vitamin B12, dan kolin yang sangat penting untuk kesehatan otak, pembentukan energi, hingga fungsi saraf. Jika Moms ingin memulai hidup sehat, telur bisa menjadi pilihan tepat buat Anda.
Baca juga: 7 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan
5. Tomat
Sebagian orang memang tidak menyukai tomat, terlebih bila dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang asam. Namun, perlu diketahui bahwa tomat kaya lycopene, antioksidan yang sudah terbukti secara ilmiah bisa mendukung kesehatan jantung dan melawan radikal bebas. Vitamin C dalam tomat juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Anda tak perlu bingung mengolah tomat, karena tomat bisa dikonsumsi sebagai campuran salad atau diolah menjadi bumbu pasta yang lezat.
Baca juga: Ini 10 Alasan Kenapa Anda Harus Sering Konsumsi Tomat
Itulah beberapa pilihan makanan kaya nutrisi untuk vitalitas tubuh. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, tentu tubuh akan tetap sehat dan aktif setiap harinya. Selamat mencoba, Moms! (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
