Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan Youtube Mother & Beyond
Semua orang tua tentunya akan memastikan anak mereka mendapatkan asupan gizi yang cukup dan memiliki berat badan yang ideal sesuai usianya. Namun, menambah berat badan balita nyatanya sering kali menjadi hal yang bisa bikin Moms frustrasi.
Nah, ada salah satu cara yang bisa Moms coba lakukan untuk membantu meningkatkan berat badan balita secara alami, yaitu dengan memberikan buah-buahan yang kaya kalori, nutrisi, dan lemak sehat. Buah-buahan kaya nutrisi ini tidak hanya membantu menambah berat badan, tapi juga mendukung tumbuh kembang balita secara keseluruhan.
Buah apa saja yang bisa Anda berikan untuk membantu meningkatkan berat badan balita?
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya lemak sehat, terutama lemak tak jenuh, yang sangat baik untuk tumbuh kembang balita. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin E, K, serta folat yang bisa mendukung sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan tulang Si Kecil.
Kandungan kalori yang tinggi pada alpukat menjadikannya pilihan sempurna untuk meningkatkan berat badan balita, Moms. Karena itu, mulai sekarang, Moms tak perlu ragu memberikan alpukat sebagai makanan yang ideal untuk anak, ya.
Baca juga: 6 Resep MPASI Alpukat untuk Bayi 6 Bulan, Bikin Si Kecil Doyan Makan
2. Pisang
Pisang dikenal dengan kandungan karbohidrat tinggi yang bisa memberikan tambahan energi bagi balita. Selain itu, pisang kaya potasium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot.
Moms tak perlu khawatir untuk memberikannya kepada Si Kecil. Pasalnya, buah berwarna kuning ini memiliki tekstur lembut, sehingga mudah dikonsumsi balita, baik dalam bentuk potongan atau dicampurkan dengan makanan lain, seperti yoghurt.
3. Mangga
Buah untuk meningkatkan berat badan balita berikutnya adalah mangga. Mangga kaya vitamin C dan A serta mengandung banyak kalori dan gula alami yang bisa menambah energi. Selain itu, buah dengan rasa manis ini kaya serat yang dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan Si Kecil.
4. Nanas
Nanas tidak hanya kaya kalori, tapi juga mengandung bromelain, sebuah enzim yang mendukung pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Buah ini juga kaya vitamin C yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk meningkatkan berat badan balita, Moms bisa memberikan potongan nanas segar atau jus nanas alami yang bebas gula tambahan.
5. Pir
Kementerian Kesehatan RI menyarankan untuk mengenalkan berbagai jenis buah kepada balita guna mendukung kecukupan gizi mereka. Salah satu buah yang bisa Anda coba berikan kepada Si Kecil adalah pir yang baik untuk membantu meningkatkan berat badan balita.Ini karena pir kaya vitamin C, serat, dan mengandung kalori yang cukup tinggi. Rasanya yang manis dan teksturnya yang crunchy sudah pasti akan disukai Si Kecil, Moms!
6. Apel
Apel juga bisa menjadi pilihan buah untuk meningkatkan berat badan balita. Buah berwarna merah atau hijau ini dikenal kaya serat, vitamin, dan kalori yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
Menurut Journal Experimental and Clinical Sciences, rutin mengonsumsi apel juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu proses pencernaan, yang pada gilirannya bisa membantu meningkatkan berat badan balita.
Baca juga: 7 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh
Meningkatkan berat badan balita memang butuh perhatian khusus. Namun, dengan memilih buah-buahan yang tepat, Moms bisa membantu Si Kecil mendapatkan kalori dan nutrisi yang ia butuhkan. Selain memberikan buah-buahan kaya kalori dan nutrisi, pastikan Anda memberikan asupan makanan lainnya yang mendukung tumbuh kembangnya secara optimal. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)
