6 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Relaksasi Tubuh

Moms, setelah menjalani hari yang penuh aktivitas, tentunya kita ingin bisa segera merasa rileks dan kembali segar? Nah, salah satu cara sederhana dan efektif untuk meraih kenyamanan itu kembali adalah dengan mandi air hangat. Apakah Anda sudah sering melakukannya?

Perlu diketahui bahwa kebiasaan mandi air hangat ini memiliki sejarah panjang yang berakar di berbagai budaya di seluruh dunia, mulai dari tradisi pemandian air panas di peradaban Romawi Kuno, budaya berendam oleh masyarakat Jepang di Onsen (sumber air panas alami), sampai tradisi Hammam masyarakat Turki yang memadukan mandi air hangat dengan pijat.

Aktivitas mandi dengan air hangat ini tampaknya bukan hanya rutinitas biasa, tapi punya banyak manfaat luar biasa untuk tubuh dan pikiran Anda. Berikut ini manfaat mandi air hangat untuk relaksasi tubuh.

1. Melemaskan otot yang tegang

Jika Anda sering merasa pegal-pegal setelah bekerja, olahraga, atau aktivitas berat lainnya, mandi air hangat bisa menjadi solusi yang tepat. Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot-otot yang tegang, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan nyaman.

2. Menurunkan stres

Panas dari air mampu merangsang tubuh untuk memproduksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Ini membantu mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) dalam tubuh sehingga pikiran terasa lebih tenang. Tambahkan aroma terapi favorit Anda untuk pengalaman relaksasi yang lebih maksimal.

3. Membantu tidur lebih nyenyak

Salah satu manfaat yang sering diabaikan dari mandi air hangat adalah dampaknya pada kualitas tidur. Suhu air hangat membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur. Mandi air hangat sekitar 1-2 jam sebelum tidur bisa membantu Anda mencapai tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, mandi air hangat bisa membantu meredakan pikiran yang gelisah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh akan lebih siap untuk tidur.

Baca juga: Mengapa Mandi Air Hangat Baik bagi Bayi? Ini 6 Alasan dan Manfaatnya

4. Mendukung kesehatan kulit

Mandi air hangat dapat membuka pori-pori kulit, membersihkan kotoran, dan meningkatkan hidrasi. Namun, pastikan untuk tidak terlalu lama mandi air hangat karena bisa menghilangkan minyak alami kulit jika dilakukan secara berlebihan. Selain itu, mandi air hangat bisa membantu meredakan peradangan dan iritasi pada kulit. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kulit seperti eksim atau psoriasis.

5. Mengurangi nyeri sendi

Bagi Anda yang menderita nyeri sendi atau arthritis, mandi air hangat bisa memberikan rasa nyaman sementara. Panas dari air membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan sendi, membuat Anda merasa lebih leluasa. Selain itu, mandi air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang berarti lebih banyak nutrisi dan oksigen yang terserap oleh sendi sehingga membantu proses penyembuhan.

6. Menenangkan pikiran dan tubuh

Mandi air hangat juga dapat memberikan pemulihan psikologis bagi orang-orang yang merasa stres atau cemas. Panas dari air dapat merilekskan otot-otot tubuh dan memberikan rasa tenang secara keseluruhan. Ini adalah saat yang tepat untuk menghabiskan waktu dengan pikiran yang tenang dan menjauh dari kebisingan sehari-hari.

Baca juga: Benarkah Mandi Malam Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan?

Meskipun mandi air hangat punya banyak manfaat, penting untuk tidak melakukannya berlebihan. Idealnya, mandi air hangat bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu, terutama saat Anda merasa stres atau lelah. Batasi waktu mandi air hangat sekitar 15-20 menit untuk mencegah kulit kering atau dehidrasi. (M&B/Ayu/SW/Foto: Freepik)