Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu bahan alami dengan segudang manfaat. Tidak hanya kaya nutrisi, minyak ini juga memiliki khasiat kesehatan yang menjadikannya populer di seluruh dunia.
Minyak zaitun, khususnya extra virgin olive oil, punya banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, vitamin E polifenol, vitamin K, serta lemak sehat omega-3 dan omega-6. Yuk, ketahui 15 manfaat minyak zaitun atau olive oil untuk kesehatan tubuh berikut ini!
1. Menjaga kesehatan jantung
Minyak zaitun mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Mengurangi peradangan
Polifenol dalam minyak zaitun memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan kronis sering kali menyebabkan berbagai penyakit, seperti arthritis dan penyakit autoimun.
3. Membantu mengontrol berat badan
Lemak sehat yang terkandung dalam minyak zaitun membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menjaga berat badan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat dalam jumlah tertentu tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Mendukung kesehatan otak
Minyak zaitun kaya antioksidan yang membantu melindungi fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif. Beberapa penelitian juga menunjukkan kaitan minyak zaitun dengan penurunan risiko Alzheimer.
5. Melindungi kulit dari penuaan
Vitamin E dalam minyak zaitun sering dimanfaatkan untuk menjaga kecantikan kulit. Sifat antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sekaligus menjaga elastisitas kulit.
6. Mengontrol tekanan darah
Minyak zaitun membantu mengurangi tekanan darah dengan cara meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk masalah hipertensi.
7. Menyehatkan pencernaan
Sejak lama, minyak zaitun dikenal baik untuk sistem pencernaan. Mulai dari mengurangi sembelit hingga melindungi dinding usus dari kerusakan, minyak zaitun membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.
8. Menjaga kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan komponen antibakteri dalam minyak zaitun membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Aktivitas antibakterinya bahkan efektif melawan bakteri Helicobacter pylori, yang sering menyebabkan gangguan pencernaan.
9. Mengontrol kadar gula darah
Minyak zaitun bisa membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Konsumsi rutin minyak zaitun terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
10. Mendukung kesehatan tulang
Vitamin K dan polifenol dalam minyak zaitun berperan dalam menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis pada usia lanjut.
11. Menurunkan risiko kanker
Antioksidan dalam minyak zaitun dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan pertumbuhan sel kanker. Penelitian menunjukkan konsumsi minyak zaitun berhubungan dengan penurunan risiko kanker payudara dan usus besar.
12. Membantu kesehatan rambut
Gunakan minyak zaitun sebagai pelembap alami untuk rambut Anda. Minyak ini mampu melembapkan kulit kepala, mengurangi ketombe, dan membuat rambut tampak lebih sehat dan berkilau.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut dan Cara Tepat Menggunakannya
13. Mendukung kesehatan mata
Kandungan vitamin E dalam minyak zaitun membantu melindungi mata dari degenerasi akibat penuaan. Lemak sehatnya juga mendukung penyerapan vitamin A yang penting bagi fungsi penglihatan.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Bulu Mata dan Cara Menggunakannya
14. Meredakan nyeri sendi
Bagi penderita arthritis atau masalah nyeri sendi lainnya, minyak zaitun bisa digunakan untuk membantu karena sifat antiinflamasi alaminya.
15. Menyeimbangkan hormon
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang berperan dalam produksi hormon di tubuh. Ini sangat penting bagi keseimbangan hormon, khususnya pada wanita.
Itulah manfaat minyak zaitun untuk kesehatan. Yuk, konsumsi minyak zaitun secara rutin dan rasakan manfaatnya untuk tubuh, Moms. (M&B/AY/TW/Foto: Canva)
