Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Memenuhi kebutuhan nutrisi balita merupakan hal penting untuk mendukung proses tumbuh kembangnya. Di usia balita, anak membutuhkan asupan gizi seimbang yang mencakup vitamin, mineral, serat, dan protein agar daya tahan tubuhnya tetap optimal serta perkembangan otak dan fisiknya berjalan dengan baik.
Sayangnya, tidak semua balita mudah diajak makan buah dan sayur secara langsung. Salah satu cara kreatif dan menyenangkan untuk menyajikan makanan sehat bagi balita adalah melalui smoothie.
Dengan teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis alami, smoothie bisa menjadi solusi praktis bagi orang tua yang ingin memastikan balita tetap mendapatkan nutrisi penting setiap hari. Yuk, simak cara mudah membuat smoothie sehat untuk balita berikut ini.
Cara membuat smoothie sehat untuk balita
Berikut ini 2 resep smoothie sehat dan bergizi yang merupakan paduan dari kombinasi buah yang bergizi dan bisa mendukung kesehatan tubuh balita Anda, Moms.
1. Smoothie pisang alpukat
Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1/2 buah alpukat
- 100 ml yoghurt plain (pilih yang tanpa gula).
Cara membuat:
1. Kupas dan potong pisang serta alpukat.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender serta lumat sampai halus dan bertekstur lembut.
3. Smoothie pisang alpukat siap dinikmati. Sajikan dalam gelas kecil atau alat makan Si Kecil.
2. Smoothie strawberry pisang
Bahan:
- 3-4 buah strawberry
- 1 buah pisang matang
- 100 ml susu almond tanpa gula.
Cara membuat:
1. Bersihkan dan potong strawberry dan pisang.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender serta lumat sampai halus dan bertekstur lembut.
3. Smoothie strawberry pisang siap dinikmati Si Kecil.
Baca juga: 6 Rekomendasi Buah untuk Meningkatkan Berat Badan Balita yang Sehat
Tips membuat smoothie sehat untuk balita
Dengan memperhatikan pemilihan bahan, takaran, serta cara penyajian yang tepat, smoothie bisa menjadi menu sehat tambahan yang mendukung pertumbuhan Si Kecil. Agar smoothie aman dan tetap sehat, berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, Moms.
1. Pilih buah dan sayur segar
Pastikan buah dan sayur yang digunakan sebagai bahan membuat smoothie adalah buah dan sayur yang segar dan sudah dicuci bersih. Biasanya, buah yang umum digunakan sebagai bahan smoothie adalah pisang, alpukat, mangga, strawberry, bayam, dan wortel.
2. Hindari menambahkan gula
Hindari menambahkan gula. Rasa manis alami dari buah sudah cukup. Jika ingin menambahkan rasa manis pada smoothie, Moms sebaiknya gunakan madu yang lebih sehat dan bermanfaat buat balita.
3. Gunakan bahan tambahan yang sehat
Jika Moms ingin menambahkan beberapa bahan tambahan dalam smoothie, sebaiknya gunakan pilihan yang sehat, seperti, susu almond tanpa gula atau yoghurt plain, sehingga lebih sehat.
4. Perhatikan teksturnya
Kesan pertama makanan biasanya sangat penting untuk balita. Karena itu, sesuaikan tingkat kekentalan smoothie dengan usia dan kemampuan makan Si Kecil. Gunakan blender agar tekstur smoothie buatan Moms menjadi halus dan mudah dikonsumsi balita.
Baca juga: 5 Kombinasi Buah dan Sayuran untuk MPASI yang Lezat dan Bergizi buat Bayi
Nah, itu dia Moms, cara praktis antiribet untuk membuat smoothie sehat untuk balita Anda. Semoga smoothie yang Moms buat bisa membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil secara optimal ya, Moms. (M&B/YE/SW/Foto: Freepik)
