Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Saat cuaca panas, menikmati buah semangka yang segar dan manis bisa menjadi pilihan yang tepat. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun menyukai buah yang satu ini. Selain rasanya yang segar, ada banyak manfaat semangka untuk anak lho, Moms.
Semangka kaya nutrisi penting yang sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang anak. Memberikan semangka sebagai camilan atau hidangan penutup adalah cara yang menyenangkan untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan gizi yang baik.
Apakah bagus anak makan semangka?
Jawabannya, sangat bagus, Moms! Semangka adalah pilihan buah yang sangat baik untuk anak-anak. Kandungan airnya yang tinggi, mencapai sekitar 92%, menjadikannya camilan yang sangat menghidrasi, terutama saat anak aktif bermain di bawah sinar matahari. Rasanya yang manis alami juga lebih disukai anak-anak dibandingkan sayuran, sehingga bisa menjadi cara mudah untuk memperkenalkan Si Kecil kepada makanan sehat.
Selain itu, semangka kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. Buah ini juga rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan camilan sehat yang tidak akan menyebabkan penambahan berat badan berlebih.
Apa saja kandungan nutrisi dalam semangka?
Semangka mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk anak, seperti:
- Vitamin C: Penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit
- Vitamin A: Mendukung kesehatan mata dan fungsi penglihatan anak
- Kalium: Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung serta otot
- Likopen: Baik untuk kesehatan jantung dan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Sitrulin: Penting untuk kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
Kapan anak boleh makan semangka?
Sebagian besar ahli setuju bahwa semangka aman diperkenalkan kepada bayi segera setelah Si Kecil siap untuk makanan padat, yaitu setelah usia 6 bulan. Namun, saat pertama kali memberikannya kepada bayi, pastikan untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini, Moms.
1. Buang bijinya: Pastikan tidak ada biji yang tertinggal karena dapat menyebabkan risiko tersedak pada bayi dan anak kecil.
2. Potong sesuai usia: Untuk bayi yang baru mulai MPASI, Moms bisa menyajikannya dalam bentuk puree atau potongan kecil yang sangat lunak. Untuk anak yang lebih besar, potong semangka menjadi dadu kecil atau bentuk stik yang mudah dipegang.
3. Perhatikan alergi: Meskipun jarang, alergi terhadap semangka bisa terjadi. Saat pertama kali mengenalkannya, berikan dalam jumlah kecil dan perhatikan tanda-tanda reaksi alergi seperti ruam, gatal, atau gangguan pencernaan.
Manfaat semangka untuk anak
Memberikan semangka sebagai pilihan camilan Si Kecil tidak hanya akan membuatnya senang, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatannya, Moms.
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Anak-anak, terutama yang sangat aktif, rentan mengalami dehidrasi. Kandungan air semangka yang sangat tinggi efektif membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga Si Kecil tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang melimpah dalam semangka berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun anak. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Si Kecil tidak akan mudah terserang penyakit seperti batuk dan pilek.
Baca juga: 7 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak
3. Mendukung kesehatan mata
Semangka adalah sumber vitamin A (dalam bentuk beta karoten) yang sangat baik. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan kemampuan penglihatan, dan mencegah masalah mata di kemudian hari.
4. Menjaga kesehatan jantung dan pencernaan
Likopen, antioksidan yang memberi warna merah pada semangka, terbukti baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan air dan serat dalam semangka membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada anak.
5. Sumber energi alami
Rasa manis pada semangka berasal dari gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Ini menjadikannya sumber energi yang sehat dan cepat bagi anak-anak yang aktif, tanpa perlu khawatir tentang gula tambahan yang tidak sehat.
Itulah beberapa manfaat semanga untuk anak. Tak hanya lezat dan menyegarkan, semangka juga bisa menjaga hidrasi hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, jangan ragu lagi untuk menyajikan potongan semangka segar sebagai camilan sehat untuk Si Kecil di rumah, Moms! (MB/AY/GP/Foto: Freepik)
