Ingin merasa lebih baik, lebih berenergi, dan mungkin berusia panjang? Olahraga adalah jawabannya. Manfaat dari kegiatan ini memang tidak bisa dipungkiri. Semua orang tanpa terbatas usia, jenis kelamin, ataupun kondisi fisik bisa merasakan manfaatnya. Masih ragu-ragu dan malas untuk mulai berolahraga? Dilansir melalui Mayoclinic, inilah 7 bukti olahraga penting bagi hidup Anda :
1. Olahraga Mengontrol Berat Badan
Saat Anda berolahraga, Anda akan membakar kalori di dalam tubuh. Semakin intens aktivitasnya, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan olahraga yang berat, lakukan beberapa cara sederhana seperti memilih naik tangga menuju ruangan kantor Anda atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
2. Olahraga Melawan Penyakit
Khawatir Anda terserang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau stroke? Berapa pun berat Anda sekarang, faktanya adalah Anda tetap berpotensi mengalami penyakit jantung jika tidak olahraga. Olahraga secara rutin disebut mampu mencegah atau mengendalikan risiko Anda terkena masalah tersebut, termasuk stroke, sindrom metabolisme, diabetes tipe 2, depresi, beberapa jenis kanker, serta radang sendi.
3. Olahraga Meningkatkan Mood
Merasa sedikit stres dan sedih karena seluruh rutinitas Anda? Berolahragalah, misalnya berjalan kaki atau jogging, selama 30 menit supaya Anda menjadi lebih bahagia dan tenang. Selain membuat Anda lebih bahagia, berolahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, lho!
4. Olahraga Menambah Energi
Sering kelelahan saat beraktivitas? Olahraga yang rutin mampu meningkatkan kekuatan otot dan membuat tubuh Anda lebih bugar. Dengan berolahraga, pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh Anda serta sistem kerja jantung bekerja lebih efektif. Bila jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien, Anda pun memiliki lebih banyak energi.
5. Olahraga Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bagi Anda yang sering mengalami kesulitan tidur, berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, perlu diingat bahwa jangan berolahrga mendekati waktu tidur karena Anda akan lebih bertenaga dan tetap terjaga.
6. Olahraga Menghidupkan Kehidupan Seks
Karena dengan berolahraga stamina serta fisik Anda menjadi lebih baik, ini pun akan berdampak positif terhadap kehidupan seks Anda. Olahraga akan membuat wanita menjadi lebih bergairah. Sementara itu, pria yang rajin berolahraga lebih kecil berisiko mengalami disfungsi ereksi.
7. Olahraga Sangat Menyenangkan
Berolahraga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan bila Anda tahu caranya. Kalau tidak menyukai suasana gym yang penuh dengan bermacam-macam alat olahraga, pilih kelas menari bersama suami, hiking bersama teman, atau bermain bola bersama Si Kecil. Apabila bosan, lakukan olahraga lainnya. Selamat berolahraga! (Sagar/DT/Dok. Freedigitalphotos)
