Moms, merawat mata Si Kecil sejak dini sangat penting. Menurut dr. Florence Meilani Manurung Sp.M, spesialis mata dari Jakarta Eye Center (JEC) ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan seperti berikut.
1. Penuhi Nutrisi
Dokter Florence menyarankan agar anak-anak sering mengonsumsi sayur juga buah-buahan agar penglihatannya tetap jernih dan dalam kondisi baik. Dilansir dari All About Vision, berikut beberapa nutrisi yang baik untuk mata:
a. Beta-karoten, didapat dari wortel, bayam, dan ubi jalar.
b. Flavonoid, didapat dari teh, jeruk, blueberry, dan ceri.
c. Lutein and Zeaxanthin, didapat dari kangkung, lobak, hijau, dan bayam.
d. Asam Lemak Omega-3, didapat dari salmon dan kenari.
c. Selenium, didapat dari seafood seperti udang dan kepiting.
d. Vitamin A, didapat dari hati, telur, mentega, susu.
e. Vitamin C, didapat dari stroberi, jeruk, dan melon.
2. Perhatikan Perilaku
1. Ajak Si Kecil untuk memandang jauh dan melakukan aktivitas di luar rumah. Hindari memaksa mata untuk melihat dekat.
2. Saat membaca, ingatkan Si Kecil untuk duduk dalam posisi yang baik dan hindari membaca dalam keadaan berbaring atau posisi miring. Selain itu, larang ia membaca atau bermain game di ruangan yang kurang cahaya.
3. Saat menonton televisi, pandu Si Kecil untuk tidak menonton dari jarak yang telalu dekat. Jarak yang dianjurkan adalah 4 kali diagonal televisi.
4. Hindari bermain game atau membaca buku di tempat yang bergerak, misalnya di dalam mobil. Arahkan ia untuk melihat aktivitas di luar mobil daripada bermain game.
5. Berikan jeda saat membaca. Misalnya, setelah 1 jam membaca, istirahatkan mata setidaknya 10 menit.
6. Batasi dan disiplinkan penggunaan gadget. Menurut dr. Florence, penggunakan gadget Si Kecil harus dibatasi, maksimal 2 jam setiap minggu. Apabila orangtua disiplin menerapkan hal tersebut, akan berdampak baik pada mata anak.
7. Periksakan mata anak secara teratur ke spesialis mata. (Meiskhe/DC/Dok. M&B UK)
