Moms, minggu depan kita sudah memasuki bulan suci Ramadhan, di mana umat Muslim diwajibkan berpuasa sebagai salah satu kewajiban dalam Rukun Islam. Tapi, apakah ibu hamil diharuskan berpuasa? Dari sisi medis, dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG dari Bamed Healthcare mengatakan, “Setelah dilakukan pemeriksaan dan kondisi kesehatan ibu dan janinnya dinyatakan sehat, maka ibu diperbolehkan berpuasa.” Apabila ternyata ibu diketahui mengalami diabetes melitus, hipertensi, perdarahan, dehidrasi, gangguan pencernaan seperti maag, maka ibu disarankan tidak berpuasa.
Bagi ibu hamil yang tetap berpuasa, kata dr. Riyan wajib memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama hamil, yaitu saat sahur, berbuka dan rentang waktu berbuka hingga sahur. Untuk itu, dr. Riyan memberikan beberapa pilihan makanan saat sahur dan berbuka agar kecukupan nutrisi harian ibu hamil bisa terpenuhi.
Sahur
1) Protein dan lemak dalam jumlah cukup, yang berasal dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, susu dan lain-lain.
2) Sebaiknya banyak mengonsumsi daging
3) Vitamin C yang didapat dari buah-buahan dan zinc
4) Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
5) Minum air putih 2 liter per hari
6) Segelas susu hangat saat sahur
Berbuka
1) Awali dengan minuman hangat dan manis
2) Hindari minuman dingin
3) Konsumsi karbohidrat simpleks seperti kolak dan kurma
4) Setelah salat Maghrib, makan secukupnya
5) Sehabis tarawih, makan dengan porsi sedikit
6) Sebelum tidur, konsumsi camilan dan minuman hangat seperti susu (Meiskhe/HH/dok.Freepik)
