Lari merupakan olahraga termurah dengan segudang manfaat. Coba simak fakta keuntungan dari olahraga ini seperti dikutip dari Times of India.
1. Kekuatan otot jantung lebih maksimal.
Ventrikel jantung yang memompa darah menjadi lebih tebal dan mengalami peningkatan ukuran sekitar 20 persen. Efeknya, kekuatan pemompaan darah menjadi lebih baik.
2. Menjaga kadar kolesterol dan membantu memperbaiki kadar gula darah.
Jogging akan mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL. Jogging juga dapat meningkatkan toleransi glukosa tubuh. Pasien diabetes dianjurkan melakukan jogging secara rutin untuk mengontrol kadar gula darah.
3. Penuaan berjalan lebih lambat.
Normalnya, keadaan tubuh menyesuaikan diri terhadap penuaan sebesar 10-15 persen dalam jangka 10 tahun. Tapi bagi Anda yang rutin lari, penyesuaian tubuh terhadap penuaan berjalan lebih lambat, hanya 5 persen dalam 10 tahun.
4. Lebih bahagia.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap para pelari (terutama maraton), diketahui bahwa memiliki tingkat rasa cemas, stres, dan depresi yang rendah. Tak hanya itu, para pelari juga diketahui memiliki tingkat konsentrasi yang lebih baik.
Jadi, yuk, Moms, biasakan melakukan olahraga lari. (Rosa Ayu Hapsari/SR/SW/Dok. Free pik)
