Salah satu faktor penting dalam keberhasilan berumah tangga adalah seks berkualitas yang dilakukan secara rutin. Namun, ada banyak faktor yang mengakibatkan gairah seks menurun. Lantas, bagaimana caranya untuk meningkatkan kembali gairah seksual, khususnya pada wanita?
Perlu diketahui, gairah seksual merupakan respons emosional, psikologis, dan fisik terhadap rangsangan seksual. Ini mencakup rasa ketertarikan, hasrat, dan kesiapan untuk berhubungan intim. Gairah seksual dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti hormon, kesehatan fisik, mental, dan bahkan dinamika hubungan.
Akibat kondisi tertentu, gairah seksual seseorang bisa menurun. Faktor yang bisa memicu turunnya gairah seksual, antara lain:
1. Stres dan kelelahan.Tekanan pekerjaan atau tanggung jawab keluarga bisa memengaruhi hasrat seksual.
2. Ketidakseimbangan hormon.Perubahan hormon, terutama di masa kehamilan, menyusui, atau menopause, dapat menurunkan libido.
3. Kurangnya komunikasi dengan pasangan.Ketidakharmonisan hubungan dapat berdampak pada kehidupan seksual Anda dan pasangan.
4. Masalah kesehatan fisik atau mental.Penyakit kronis, penggunaan obat-obatan tertentu, atau depresi bisa menjadi hambatan dan mengakibatkan gairah seksual menurun.
5. Kurangnya self-care.Kebiasaan makan buruk, kurang olahraga, atau tidur yang tidak memadai juga bisa membuat gairah seksual seseorang menurun.
6. Usia.Faktor usia juga bisa memengaruhi gairah seksual seseorang. Seiring dengan bertambahnya usia, umumnya gairah seksual seseorang akan berkurang.
Baca juga: 5 Jurus Ampuh untuk Bikin Sesi Bercinta Makin Menggairahkan
Tips meningkatkan gairah seksual wanita secara alami
Penurunan gairah seksual bisa dialami siapa saja, baik suami maupun istri. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih sering mengalami penurunan gairah seksual. Jika kondisi ini terjadi pada Anda, tak perlu khawatir, Moms. Anda tak perlu langsung mengonsumsi obat-obatan untuk mengembalikan gairah seksual. Berikut ini tips meningkatkan gairah seksual wanita secara alami.
1. Mengonsumsi makanan yang tepat
Beberapa jenis makanan terkenal bisa membantu meningkatkan gairah seksual dan memperbaiki aliran darah, seperti:
- Dark chocolate: Mengandung phenylethylamine yang dapat meningkatkan mood
- Alpukat: Kaya lemak baik yang membantu keseimbangan hormon
- Jahe dan ginseng: Mendukung sirkulasi darah dan energi
- Strawberry dan semangka: Sumber antioksidan yang mampu melancarkan aliran darah.
2. Olahraga secara rutin
Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga membantu meningkatkan suasana hati, melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan mengurangi stres. Mulailah dengan kegiatan seperti yoga atau berjalan kaki selama 30 menit per hari.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon serta energi. Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam untuk mendukung gairah seksual yang sehat.
4. Kelola stres dengan baik
Meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan hobi bisa menjadi sarana untuk mengurangi tingkat stres Anda. Makin rendah tingkat stres, makin tinggi kemungkinan peningkatan gairah seksual.
5. Perbanyak komunikasi dengan pasangan
Komunikasi yang sehat adalah kunci hubungan yang intim. Jangan ragu untuk membicarakan kekhawatiran atau preferensi Anda dengan pasangan. Ini akan memperkuat koneksi emosional serta meningkatkan keintiman fisik.
6. Gunakan aromaterapi
Aroma seperti lavender atau ylang-ylang dipercaya memiliki efek menenangkan sekaligus mampu meningkatkan gairah seksual. Cobalah menggunakan lilin aroma terapi atau minyak esensial saat berdua dengan pasangan.
Itulah tips meningkatkan gairah seksual wanita secara alami.Ingat, Moms, meningkatkan gairah seksual bukan hanya tentang keintiman fisik. Agar gairah seksual selalu terjaga, Moms juga perlu memikirkan bagaimana merawat tubuh dan pikiran Anda. Mulailah dengan perlahan dan coba cara alami untuk investasi jangka panjang dalam hubungan Moms dan Dads. (M&B/Wieta Rachmatia/SW/Foto: Freepik)