7 Tips agar Tetap Sehat dan Bugar Setelah Lebaran

Hari Raya Idul Fitri identik dengan pesta makanan berlemak tinggi, kurang tidur, dan aktivitas padat. Kalau tidak tepat mengelola kesehatan, besar kemungkinan kondisi tubuh Anda akan menurun, Moms. Nah, agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar setelah Lebaran, ikuti beberapa tips di bawah ini yuk, Moms!

1. Penuhi kebutuhan air putih

Walau sedang tidak melakukan banyak beraktivitas, tetap saja kebutuhan tubuh akan 2 liter air per hari harus Anda penuhi, Moms. Ini kira-kira setara dengan 8 gelas air, yang bisa Anda dapat dengan mengonsumsi air mineral, smoothies, atau kuah dalam sup favorit Anda. Jadi, jangan lupa untuk selalu mencukupi kebutuhan tubuh Anda akan air untuk mencegah risiko mengalami dehidrasi ya, Moms.

2. Penuhi kebutuhan tidur

Tidak hanya air minum, memenuhi kebutuhan tidur harian Anda juga sangat penting dalam menjaga kesehatan setelah Lebaran lho, Moms. Untuk Anda yang berada di usia produktif, waktu tidur malam yang disarankan adalah 8 jam per hari. Sangat disarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga tubuh akan kembali fit saat Anda bangun. Memenuhi kebutuhan tidur juga mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Baca juga: Ini 10 Cara agar Anda Bisa Tidur Cepat dan Bangun Pagi

3. Kurangi camilan manis

Ingat, semua yang berlebih tentu saja tidak baik. Nah, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, maka kalori tersebut akan terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk. Kalau sudah begini, metabolisme dan kesehatan tubuh Anda bisa terganggu lho, Moms.

Baca juga: 6 Bahaya yang Mengintai Anda Jika Sering Mengonsumsi Makanan Manis

4. Perbanyak buah dan sayuran

Saran yang klasik, tapi tetap terbukti efektif. Sayuran dan buah memang terbukti kaya manfaat untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Maka, kalau mau cara mudah untuk sehat dan bugar, mengonsumsi buah dan sayur bisa jadi solusinya nih, Moms.

5. Rutin olahraga

Enggak perlu lama-lama kok, Moms, cukup rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari saja sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Para pakar kesehatan memang tidak menyarankan olahraga berlebihan, maka maksimal hanya 1 jam saja ya, Moms.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Lancarkan Buang Air Besar

6. Jangan begadang

Walau kuantitas tidur Anda terpenuhi (sekitar 8 jam per hari), namun ternyata terlalu sering begadang bisa menurunkan kesehatan. Maka, sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari, dan jangan begadang ya, Moms.

Baca juga: 7 Risiko Buruk Begadang dan Bahayanya bagi Kesehatan

7. Perhatikan jumlah kalori

Menimbun kalori? Sudah tentu bisa menurunkan performa tubuh Anda setelah Hari Raya Idul Fitri. Ini bahkan bisa membuat Anda lebih malas bergerak lho, Moms. (M&B/Tiffany Warrantyasri/SW/Foto: Freepik)