Type Keyword(s) to Search
FAMILY & LIFESTYLE

7 Makanan Super yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

7 Makanan Super yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Makanan super atau yang sering disebut dengan superfood bukan hanya sekadar tren kuliner belaka. Kelompok makanan tersebut adalah pilihan nutrisi kaya manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara signifikan lho, Moms.

Makanan super adalah jenis makanan yang secara alami kaya nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien. Penasaran apa saja makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan super? Yuk, simak informasinya di bawah ini, Moms!

1. Alpukat

Alpukat sering disebut sebagai superfood karena kandungan lemak baiknya yang melimpah. Jenis lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan mineral seperti potasium. Semua kandungan tersebut dapat mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Baca juga: Bikin Mulus dan Awet Muda, Ini Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kulit

2. Kale

Kale adalah sayuran hijau dengan kandungan nutrisi yang luar biasa. Kaya vitamin A, C, dan K, kale juga menawarkan antioksidan kuat seperti lutein dan zeaxanthin, yang berperan melindungi kesehatan mata Anda dari degenerasi. Bila sulit mengonsumsinya dalam masakan sayur, Anda bisa mencampurnya ke dalam jus, Moms.

3. Blueberry

Buah kecil tapi kaya akan manfaat, blueberry, adalah sumber antioksidan yang sangat bagus. Senyawa seperti antosianin dalam blueberry membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan otak. Kandungan vitamin C di dalamnya juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Quinoa

Quinoa merupakan biji-bijian kaya protein yang mengandung 9 asam amino esensial. Selain itu, quinoa kaya serat, magnesium, dan zat besi yang mendukung metabolisme Anda. Quinoa juga bisa menjadi sumber karbohidrat sehat yang dapat meningkatkan stamina Anda.

Baca juga: 7 Manfaat Quinoa untuk Kesehatan Tubuh Anda

5. Salmon

Salmon kaya asam lemak omega-3, yang dikenal karena sifat antiinflamasi dan kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, salmon mengandung selenium dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Jika Moms ingin memberikannya pada Si Kecil, pastikan Anda memasak salmon hingga matang sempurna, ya. Begitupun jika Anda ingin mengonsumsinya saat sedang hamil.

6. Chia seeds

Biji chia terkenal akan kandungan seratnya yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan. Selain itu, biji kecil ini juga menawarkan asam lemak omega-3 nabati dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kognitif serta meningkatkan daya tahan tubuh. Chia seeds bisa Anda konsumsi dengan mencampurkannya pada smoothies atau puding kesukaan Anda.

Baca juga: Ibu Menyusui, Yuk Konsumsi Chia Seed. Ini Manfaatnya

7. Cokelat hitam

Bukan cokelat biasa, cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi (minimal 70%) adalah sumber antioksidan flavonoid. Antioksidan ini bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga efektif untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Moms sebaiknya memilih cokelat hitam dengan kandungan gula yang minimal agar manfaat kesehatannya makin optimal.

Kandungan nutrisinya yang lengkap membuat makanan super menjadi pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Jadi, pastikan Moms memasukkannya ke dalam daftar pola makan harian keluarga Anda, ya. (M&B/RF/Foto: Pexels)