Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Yoghurt plain memang memiliki rasa yang tak semanis yoghurt dengan rasa lainnya, seperti rasa strawberry atau mangga. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat dari yoghurt plain sangat banyak bagi tubuh. Walaupun sangat sederhana, yoghurt plain yang tidak memiliki tambahan gula menyimpan segudang kebaikan yang sering luput dari perhatian.
Mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, sampai dengan mendukung kekebalan tubuh. Manfaat kesehatan yoghurt plain bisa didapatkan dari satu porsi yoghurt plain yang dikonsumsi secara rutin.
Yuk, simak apa saja manfaat yoghurt plain untuk kesehatan, selengkapnya berikut ini, Moms.
1. Mendukung kesehatan pencernaan
Yoghurt plain mengandung probiotik, yaitu bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Jika Anda mengonsumsi yoghurt plain secara rutin, Anda bisa terhindar dari risiko gejala gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca juga: Ibu Hamil Boleh Makan Yoghurt, Asalkan...
2. Meningkatkan sistem imun
Probiotik yang ada pada yoghurt plain tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, tapi sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh. Mikroba baik pada yoghurt bekerja untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sel imun serta membantu tubuh melawan infeksi penyakit.
3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Dengan mengonsumsi yoghurt plain, Anda bisa mendapatkan kalsium, fosfor, dan magnesium yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Rutin mengonsumsi yoghurt plain bisa membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang Anda.
Baca juga: Ini Cara Mudah dan Praktis Membuat Yoghurt di Rumah
4. Mendukung kesehatan jantung
Yoghurt plain memiliki kandungan kalium, magnesium, dan probiotik yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Membantu mengelola berat badan
Yoghurt plain mengandung protein tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Karena itu, yoghurt bisa dijadikan pilihan camilan sehat ketika Anda sedang menjalani program diet, Moms.
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Probiotik dalam yoghurt bisa membantu menjaga keseimbangan mikroflora tubuh, termasuk kulit. Tak heran jika Anda sering melihat berbagai produk kecantikan, seperti masker atau body lotion, yang mengandung yoghurt karena bisa meningkatkan kesehatan kulit.
Baca juga: 5 Manfaat Masker Yoghurt untuk Kulit Wajah yang Harus Dicoba
7. Menurunkan risiko kanker kolorektal
Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur dapat menurunkan risiko kanker kolorektal tertentu, terutama kanker kolon. Konsumsi dua atau lebih porsi yoghurt per minggu bisa menurunkan risiko hingga 20% untuk jenis kanker ini.
Baca juga: Cara Membuat Yoghurt untuk MPASI Bayi
Nah, ituulah 7 manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari konsumsi yoghurt plain. Jika ingin mengonsumsi camilan lezat ini, Moms akan mendapatkan sumber gizi yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Pastikan juga Anda memilih yoghurt plain tanpa tambahan gula, sehingga aman untuk Anda konsumsi secara rutin ya, Moms. (M&B/YE/SW/Foto: Benzoix/Freepik)
