Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Memiliki ASI yang cukup atau bahkan berlimpah merupakan harapan setiap ibu menyusui. Selain menjaga pola makan, banyak minum air putih, dan makan makanan yang tinggi nutrisi, pompa ASI menjadi salah satu alat bantu untuk memperlancar produksi ASI. Namun, Moms bisa lho, menjaga ASI tetap lancar tanpa pompa.
Ya, untuk Moms yang tidak menggunakan pompa ASI, baik karena keterbatasan waktu, preferensi pribadi, atau ketidaknyamanan dengan pompa, ada banyak cara alami dan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga produksi ASI tetap lancar tanpa menggunakan pompa. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Moms!
Pentingnya menjaga ASI tetap lancar
Tak hanya memperkuat bonding ibu dan anak, menjaga ASI tetap lancar juga akan berpengaruh pada kesehatan Si Kecil seperti berikut ini, Moms.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi
ASI dapat meningkatkan kekebalan tubuh Si Kecil. Ini karena ASI mengandung antibodi yang membantu bayi melawan infeksi dan penyakit yang menyerang tubuhnya.
2. Mencegah alergi dan gangguan kesehatan lain
ASI bisa membantu bayi melawan alergi dan gangguan kesehatan lainnya, seperti asma dan diare.
Baca juga: Anak Terkena Infeksi atau Alergi? Begini Cara Membedakan Gejalanya
3. Nutrisi yang sesuai untuk pertumbuhan
ASI memiliki nutrisi yang seimbang dan sesuai untuk pertumbuhan bayi. Selain itu, ASI mudah untuk dicerna Si Kecil.
4. Menunjang perkembangan otak
ASI mengandung lemak sehat yang penting untuk kemampuan otak bayi.
5. Manfaat bagi ibu
ASI tidak hanya mempunyai manfaat untuk bayi, Moms juga mendapatkan manfaat dari ASI, salah satunya membantu Anda untuk kembali ke berat badan normal setelah melahirkan dan bisa mengurangi risiko kanker payudara.
Cara menjaga ASI tetap lancar tanpa pompa
Untuk Moms yang kurang nyaman menggunakan pompa ASI, ada cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ASI tetap lancar tanpa pompa, yakni:
1. Menyusui langsung secara teratur
Memberikan ASI secara langsung kepada bayi adalah metode paling alami untuk menjaga produksi ASI tetap stabil. Ini karena bayi adalah "pompa" terbaik! Makin sering bayi menyusu, makin banyak payudara Anda akan memproduksi ASI. Moms bisa menyusui Si Kecil sesuai permintaannya dan biarkan Si Kecil menyusu hingga puas.
2. Konsumsi makanan yang mendukung produksi ASI
Apa yang Moms makan memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI Anda. Beberapa makanan dan minuman dikenal sebagai galactagogue, yaitu bahan yang membantu meningkatkan produksi ASI. Makanan yang direkomendasikan untuk membantu produksi ASI antara lain daun katuk, oatmeal, air kelapa muda, dan minuman herbal. Jangan lupa untuk tetap minum banyak air putih setiap hari. Tubuh Anda membutuhkan hidrasi ekstra untuk memproduksi ASI.
Baca juga: 14 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui
3. Manfaatkan teknik pijat payudara
Memijat payudara secara rutin memiliki banyak manfaat, seperti melancarkan peredaran darah, mencegah penyumbatan saluran ASI, dan merangsang produksi ASI.
Baca juga: Pijat laktasi, Ini Manfaatnya untuk Tingkatkan Produksi ASI
4. Ciptakan suasana menyusui yang nyaman
Stres dan kurangnya kenyamanan dapat menghambat produksi hormon oksitosin, yang berperan penting dalam melancarkan aliran ASI. Ciptakan suasana nyaman yang mendukung Moms untuk menyusui, misalnya pilihlah tempat tenang dengan pencahayaan yang redup, gunakan bantal menyusui untuk menopang Si Kecil agar lebih nyaman, atau dengarkan musik lembut untuk membantu Anda rileks.
5. Istirahat cukup dan kelola stres
Produksi ASI sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik dan mental ibu menyusui. Kurang tidur dan stres dapat menurunkan produksi ASI secara signifikan lho, Moms. Anda bisa meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk membantu mengurus pekerjaan rumah atau mengurus Si Kecil, dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga ringan.
6. Dukungan dari lingkungan sekitar
Seperti halnya lainnya, menyusui lebih mudah dilakukan dengan dukungan dari lingkungan sekitar. Dengan lingkungan yang supportif, Moms akan merasa lebih nyaman dan tenang. Hal ini dapat mempengaruhi produksi ASI. Moms juga bisa berkonsultasi dengan ahli laktasi untuk mendapatkan pengetahuan akurat seputar produksi ASI.
Itulah beberapa cara untuk menjaga ASI tetap lancar tanpa pompa. Menyusui tak hanya merupakan perjalanan yang penuh tantangan, tapi juga penuh kebahagiaan. Perjalanan menyusui Anda akan lancar dengan kombinasi menyusui langsung, pola makan yang sehat, perawatan tubuh, dan dukungan emosional yang tepat, Moms. (M&B/AY/GP/Foto: Freepik)
