Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Nyeri lutut adalah keluhan yang cukup umum dialami, terutama saat usia bertambah atau setelah aktivitas fisik yang berlebihan. Rasa ngilu dan kaku pada sendi bisa mengganggu kenyamanan serta membatasi gerak Moms dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan rebusan 2 bahan untuk menyembuhkan sakit lutut.
Ya, Moms, alih-alih mengandalkan obat-obatan kimia, beberapa orang memilih mencoba cara alami untuk meredakan keluhan tersebut, antara lain dengan mengonsumsi rebusan dari dua bahan alami, yaitu jahe dan kunyit. Kedua rempah ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi lutut.
Ingin tahu bagaimana cara membuat dan seberapa efektif rebusan 2 bahan untuk menyembuhkan sakit lutut tersebut? Simak penjelasan lengkapnya di artikel berikut ini, Moms.
Apa itu rebusan 2 bahan untuk menyembuhkan sakit lutut?
Rebusan yang dimaksud umumnya menggabungkan jahe dan kunyit sebagai bahan utama. Kedua rempah ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan memiliki sejumlah manfaat yang telah diuji secara ilmiah.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami berkat kandungan gingerol di dalamnya. Studi yang dimuat dalam Arthritis & Rheumatism Journal menyebutkan bahwa ekstrak jahe bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada pasien osteoartritis lutut.
Kunyit mengandung zat aktif kurkumin yang juga dikenal sebagai agen antiinflamasi kuat. Menurut Journal of Medicinal Food, kurkumin terbukti memiliki efek serupa ibuprofen dalam mengatasi nyeri sendi ringan hingga sedang.
Nah, rebusan kedua bahan tersebut bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri di area lutut yang Moms alami.
Baca juga: 7 Khasiat Rutin Mengonsumsi Air Jahe untuk Kesehatan Anda
Cara membuat rebusan jahe dan kunyit
Berikut ini langkah mudah membuat rebusan herbal tersebut di rumah, Moms.
Bahan:
- 1 ruas jahe segar, iris tipis
- 1 ruas kunyit segar (atau ½ sdt kunyit bubuk)
- 300–400 ml air
- Madu atau perasan lemon sebagai penambah rasa (opsional).
Cara membuat:
1. Rebus irisan jahe dan kunyit dalam air selama 10-15 menit.
2. Saring dan diamkan hingga hangat.
3. Tambahkan madu atau lemon jika Moms ingin rasa yang lebih segar.
4. Minum 1-2 kali sehari, terutama saat kondisi lutut sedang terasa nyeri.
Baca juga: 14 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh Anda
Benarkah rebusan jahe dan kunyit bisa menyembuhkan sakit lutut?
Perlu Moms pahami, meskipun jahe dan kunyit memiliki potensi meredakan nyeri dan peradangan, istilah “menyembuhkan” bisa menjadi berlebihan jika tidak dikaitkan dengan kondisi medis yang tepat.
Menurut Cleveland Clinic, penggunaan bahan herbal seperti jahe dan kunyit bisa menjadi terapi tambahan, bukan pengganti pengobatan utama. Artinya, jika nyeri lutut disebabkan oleh osteoartritis yang parah, cedera tulang rawan, atau gangguan sendi kronis lainnya, maka rebusan ini mungkin hanya membantu meringankan gejalanya, bukan menyembuhkan sepenuhnya.
Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?
Jika nyeri lutut yang Moms alami berlangsung lebih dari 7 hari, disertai pembengkakan, sulit berjalan, atau lutut terasa panas dan kaku, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Pemeriksaan lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui penyebabnya, apakah karena peradangan ringan atau gangguan sendi yang lebih serius.
Penanganan nyeri lutut atau sendi harus dilakukan secara menyeluruh, termasuk kombinasi terapi fisik, pengaturan pola makan, manajemen berat badan, dan konsumsi obat-obatan sesuai diagnosis.
Rebusan 2 bahan seperti jahe dan kunyit memang memiliki potensi sebagai pereda nyeri lutut secara alami karena kandungan antiinflamasi di dalamnya. Namun, Moms sebaiknya tidak mengandalkan rebusan ini sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi sakit lutut, terutama jika keluhan sudah cukup mengganggu aktivitas harian Anda ya, Moms. (M&B/AY/SW/Foto: Jcomp/Freepik)
