Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Moms, melihat anak batuk pasti bikin khawatir, ya? Selain minum obat dan banyak istirahat, asupan makanan juga memegang peran penting untuk mempercepat pemulihan. Namun, tenang, anak yang sedang batuk tetap bisa menikmati camilan lezat tanpa membuat tenggorokan iritasi kok, Moms.
Dengan memilih camilan yang tepat, Moms tidak hanya membantu meredakan batuk pada anak, tapi juga menjaga energi dan daya tahan tubuh Si Kecil agar tetap kuat menghadapi hari. Nah, berikut ini pilihan camilan saat batuk untuk anak.
Camilan lezat dan sehat untuk anak saat sedang batuk
1. Buah-buahan lunak dan kaya air
Pilihlah buah seperti pisang, pepaya, atau melon yang mudah dikunyah dan tidak terlalu asam. Buah ini membantu melembapkan tenggorokan dan memberikan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Yoghurt atau susu fermentasi
Produk olahan susu ini mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan bisa membantu sistem imun anak. Namun, sebaiknya pilihlah yoghurt atau susu fermentasi yang plain atau rendah gula agar tenggorokan Si Kecil tidak iritasi, Moms.
3. Oatmeal atau bubur gandum
Oatmeal hangat mudah ditelan, memberikan energi, serat, dan nutrisi penting. Untuk anak di atas 1 tahun, Moms bisa tambahkan sedikit madu yang berfungsi untuk menenangkan tenggorokannya.
4. Smoothie buah alami
Buah yang di-blend menjadi smoothie membuat anak lebih mudah mengonsumsi nutrisinya tanpa membuat tenggorokan kering. Moms bisa memadukan buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, mangga, atau strawberry dengan yoghurt untuk menambah probiotik.
5. Puding atau agar-agar rendah gula
Teksturnya yang lembut dan dingin bisa menenangkan tenggorokan yang terasa gatal atau perih akibat batuk. Moms sebaiknya memilih versi yang rendah gula dan tanpa pewarna buatan atau membuat sendiri di rumah menggunakan buah alami agar lebih sehat dan aman. Camilan ini juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk memastikan anak tetap mendapatkan asupan cairan dan nutrisi tambahan.
Baca juga: Balita Juga Butuh Camilan Lho, Moms! Ini Alasannya
Resep camilan bergizi untuk anak yang sedang batuk
Berikut ini beberapa resep camilan bergizi dan mudah dibuat di rumah yang aman untuk anak saat sedang batuk.
1. Smoothie buah vitamin C
Smoothie lembut ini membantu menenangkan tenggorokan, memberikan vitamin C, dan probiotik dari yoghurt untuk daya tahan tubuh.
Bahan:
- 1/2 buah pisang matang
- 1/2 cup mangga potong
- 1/4 cup yogurt plain
- 1/4 cup air matang atau susu hangat (sesuai selera).
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Haluskan hingga tekstur lembut dan creamy.
3. Sajikan langsung atau dinginkan sebentar.
Baca juga: 7 Resep Makanan dari Buah Segar, Cara Baru Menikmati Buah-Buahan Segar
2. Oatmeal hangat dengan buah
Oatmeal hangat membantu menenangkan tenggorokan, memberi serat, energi, dan nutrisi penting.
Bahan:
- 3 sdm oatmeal instan tanpa gula
- 150 ml air atau susu hangat
- Potongan pisang atau apel matang secukupnya.
Cara membuat:
1. Masak oatmeal dengan air atau susu hingga lembut.
2. Tambahkan potongan buah, lalu aduk rata.
3. Sajikan saat hangat.
Baca juga: 5 Resep Puding Cup Kekinian untuk Camilan Lezat Keluarga
Itulah beberapa pilihan camilan saat batuk untuk anak. Memberikan camilan yang lezat dan sehat saat anak sedang batuk bisa membantu menenangkan tenggorokan sekaligus menjaga asupan nutrisi dan energi Si Kecil. Moms juga bisa mencoba resep-resep sederhana di atas agar anak tetap nyaman dan cepat pulih. (M&B/YE/SW/Foto: Freepik)
