Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Moms, pernah enggak sih, melihat anak sering mengedipkan mata saat atau setelah bermain dengan handphone? Atau mungkin ia mengeluh matanya terasa perih dan kering setelah menonton video di HP? Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatasi mata anak berkedip-kedip karena HP.
Penggunaan HP yang berlebihan tidak hanya bisa mengganggu perilaku anak, tapi juga menimbulkan masalah kesehatan mata, seperti iritasi, mata kering, hingga kedipan berlebih yang mengganggu. Meski terkesan sepele, kondisi ini perlu segera ditangani agar tidak menimbulkan efek yang lebih parah.
Baca juga: Ciri-Ciri Mata Terkena Radiasi HP dan Cara Mengatasinya
Apa penyebab mata anak berkedip-kedip karena HP?
Sebelum mencari cara mengatasinya, penting bagi orang tua untuk memahami apa yang sebenarnya membuat mata anak sering berkedip-kedip saat main HP. Berikut ini beberapa hal yang menjadi penyebabnya, Moms.
1. Mata kering
Saat menatap layar terlalu lama, anak cenderung jarang berkedip. Hal ini membuat matanya jadi kering dan memicu refleks tubuh untuk berkedip lebih sering.
2. Ketegangan mata (eye strain)
Cahaya biru dari layar HP bisa membuat otot mata anak bekerja lebih keras. Akibatnya, mata terasa lelah, tegang, dan berkedip-kedip tidak terkendali.
3. Kebiasaan menatap layar terlalu dekat
Anak sering memegang HP terlalu dekat dengan mata, sehingga memperparah ketegangan mata dan memicu kedipan berlebih.
4. Iritasi mata
Debu, alergi, atau paparan cahaya layar berlebihan juga dapat mengiritasi mata dan menimbulkan kedipan.
Baca juga: Moms, Ini Efek Blue Light pada Kualitas Tidur Anak
Cara mengatasi mata anak berkedip-kedip karena HP
Jika kondisi ini dibiarkan, mata anak bisa makin tegang dan tidak nyaman. Bukan tak mungkin, gangguan matanya akan makin parah dan bisa mengganggu penglihatannya.
Namun, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi mata anak berkedip-kedip karena HP, sekaligus menjaga kesehatan matanya.
1. Batasi waktu layar
Terapkan aturan screen time sesuai usia anak, misalnya, maksimal 1 jam per hari untuk anak usia prasekolah, dan pastikan ada jeda setiap 20-30 menit.
2. Gunakan aturan 20-20-20
Ajarkan anak untuk mengistirahatkan mata. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
3. Atur pencahayaan yang tepat
Pastikan ruangan cukup terang agar mata anak tidak terlalu tegang. Hindari penggunaan HP di dalam ruangan gelap.
4. Jaga jarak pandang
Ajarkan anak untuk memegang HP minimal 30-40 cm dari mata, bukan terlalu dekat.
5. Berikan aktivitas alternatif
Alihkan perhatian anak ke aktivitas lain seperti membaca buku, menggambar, atau bermain di luar ruangan untuk mengurangi ketergantungan terhadap HP.
6. Perbanyak konsumsi makanan sehat untuk mata
Berikan makanan kaya vitamin A, C, dan omega-3 seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau yang baik untuk kesehatan mata.
7. Konsultasi dengan dokter mata
Jika kedipan berlebih tidak membaik atau disertai gejala lain (seperti penglihatan buram, nyeri, atau mata merah), segera periksakan anak ke dokter spesialis mata.
Baca juga: Waspadai Mata Minus pada Anak, Ini Penyebab dan Cara mengatasinya
Tanda-tanda mata anak terganggu akibat HP
Selain berkedip berlebihan, Moms perlu memperhatikan gejala-gejala lain yang mungkin muncul pada anak akibat penggunaan HP yang berlebihan.
Gejala fisik
- Mata merah dan berair
- Menggosok mata berulang kali
- Mengeluh matanya perih atau gatal
- Sakit kepala setelah menggunakan gadget
- Terlihat mengantuk padahal baru bangun tidur.
Perubahan perilaku
- Sering menyipitkan mata saat melihat objek jauh
- Mendekatkan wajah ke layar HP
- Mengeluh tulisan terlihat buram
- Kesulitan berkonsentrasi pada aktivitas lain.
Jika beberapa gejala ini muncul bersamaan, kemungkinan besar mata anak sudah mengalami kelelahan digital yang perlu segera ditangani, Moms.
Penggunaan HP oleh anak memang memiliki dua sisi, positif dan negatif. Melalui gadget, anak bisa memperluas wawasan dan mengasah kreativitasnya. Namun, tanpa pengawasan, anak pun bisa kecanduan gadget dan sulit untuk melepaskan kebiasaan tersebut.
Untuk itu, Anda perlu memberikan perhatian khusus terhadap kebiasaan anak menggunakan HP. Segeralah mengambil tindakan saat mata anak mulai berkedip-kedip karena HP ya, Moms. (MB/YE/WR/Foto: Freepik)
