Kondisi lelah dan sulit tidur adalah hal yang normal pada masa awal kehamilan, karena tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Tips berikut ini mungkin bisa membantu memperbaiki kondisi Anda ya, Moms!
1. Makan malam yang lebih dini, agar menjelang waktu tidur makanan sudah dicerna.
2. Hindari minuman berkafein, seperti teh, kopi dan soda.
3. Buatlah daftar tugas yang harus Anda kerjakan, agar Anda tidak berbaring sambil memikirkan apa yang harus dikerjakan besok.
4. Cobalah untuk rileks dalam air hangat yang ditetesi minyak lavender dan minum susu hangat sebelum tidur.
5. Dengarkan musik lembut.
6. Gunakan ekstra bantal untuk membantu Anda tidur dengan nyaman.
7. Ikuti teknik relaksasi melalui buku, majalah, CD maupun DVD.
8. Kalau Anda tidak bisa tidur karena khawatir akan sesuatu, bicarakan hal ini dengan pasangan, sahabat, atau dokter Anda. Masalah yang dibicarakan akan mengurangi beban Anda. (Sagar/Dok. M&B)
