Dijawab oleh dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes
T: Saat hamil, kaki saya sering kram. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasinya?
J: Kram kaki kerap dialami bumil pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan akibat tekanan rahim di beberapa titik saraf yang berhubungan dengan kaki. Namun, kram kaki sebenarnya bisa dicegah dengan cara:
1. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium (beras merah, ikan tuna), serta kalium (pisang). Sebab, ketidakseimbangan kadar beberapa jenis mineral di dalam darah diduga menyebabkan kurang lancarnya peredaran darah.
2. Menghindari posisi berdiri terlalu lama dan tidur dengan kaki lurus.
3. Rajin melakukan olahraga ringan, meregangkan otot betis, dan latihan bersila. (Gita/DC/Dok. M&B)
- Tag:
- kram
- hamil
- dokter_kandungan
