Dijawab oleh dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, ahli kandungan MRCCC Siloam Hospital, Semanggi, Jakarta.
T: Saya sangat takut menghadapi persalinan, apalagi ini pengalaman pertama. Adakah cara persalinan alami yang mudah dan cepat?
J: Cepat dan lambatnya suatu proses persalinan tergantung pada berat janin, tenaga ibu, serta kontraksi rahim. Untuk mengurangi rasa khawatir, mulailah melakukan senam hamil untuk melatih teknik pernapasan. Bernapas dengan sadar dan teratur akan membuat Anda lebih tenang saat bersalin. Selain itu, pasokan oksigen yang cukup akan membantu otot rahim berkontraksi dan mendorong janin ke luar dari jalan lahir. Ketahui juga teknik mengejan yang efektif, supaya Anda tidak cepat lelah saat proses persalinan nanti. Anda juga bisa mengalihkan rasa sakit dengan mendengarkan lagu kesukaan atau lagu berirama menenangkan. (K/Aulia/DC/Dok. M&B)
