Sulit Tidur Malam saat Hamil

Dijawab oleh dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, ahli kandungan MRCCC Siloam Hospital, Semanggi, Jakarta.

T: Saya sedang hamil 6 bulan, sejak melewati trimester pertama ini, saya sulit tidur di malam hari. Bagaimana cara mengatasinya?

J: Para bumil memang sering mengalami masalah sulit tidur malam. Salah satu penyebabnya, semakin besarnya janin di dalam rahim yang membuat bumil sulit mencari posisi tidur yang nyaman. Tidurlah minimal 8 jam sehari supaya badan tetap fit dan tidak mudah lelah. Namun sebaiknya, hindari pemakaian obat tidur. Ada beberapa cara yang lebih aman untuk mengatasi masalah ini, seperti mengatur posisi tidur. Anda bisa tidur miring ke kiri dengan memeluk lutut, tidur  sedikit bersandar dengan menumpuk beberapa bantal, atau meletakkan bantal di bawah lutut. Minumlah segelas susu hangat dan dengarkan musik lembut agar tidur Anda lebih nyenyak. (K/Aulia/DC/Dok. M&B)