Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Makin hari makin banyak orang yang memahami pentingnya perawatan kulit. Istilah kulit “glowing” jadi impian semua orang, dan tentu saja harus ada usaha untuk mencapai kondisi tersebut. Salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat untuk kulit glowing.
Meskipun terlihat tidak secara langsung berkaitan, tapi makanan dan minuman yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kilau alaminya. Dengan menyantap makanan dan minuman yang bernutrisi, kulit bisa lebih terlindungi, elastis, terhidrasi, dan terhindar dari masalah. Karena itu, diet yang sehat juga perlu menjadi prioritas bagi Anda yang menginginkan kulit glowing.
Berikut ini penjelasan lengkap yang bisa Moms ikuti sebagai panduan diet sehat untuk kulit glowing.
Makanan yang perlu dikonsumsi untuk kulit glowing
1. Buah dan sayur: Kaya antioksidan untuk mencegah penuaan dan stres pada kulit.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Hijau untuk Kesehatan Kulit
2. Ikan: Mengandung asam lemak omega-3 yang mampu meredakan peradangan, kemerahan, dan jerawat.
3. Ubi jalar: Mengandung banyak vitamin A yang mendukung pergantian sel kulit dari yang rusak menjadi sehat.
4. Alpukat: Kaya vitamin E, efektif untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit.
5. Kacang-kacangan: Mengandung zinc yang membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan jerawat.
Baca juga: Tips Perawatan Kulit Selama Menyusui agar Tetap Lembap dan Terhidrasi
Makanan yang perlu dihindari untuk kulit glowing
1. Makanan dan minuman tinggi gula
Gula berlebih dalam darah bisa menempel pada protein seperti kolagen dan elastin (dua komponen penting yang membuat kulit tetap kencang dan elastis). Proses ini disebut glikasi, dan hasilnya adalah AGEs (Advanced Glycation End Products) yang membuat kolagen jadi kaku dan rapuh, sehingga kulit lebih cepat keriput dan kehilangan elastisitas.
2. Makanan berminyak
Makanan berminyak sering kali tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang bisa memicu ketidakseimbangan hormon, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Ketidakseimbangan ini bisa menyebabkan produksi sebum berlebih, yang pada akhirnya menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
3. Minuman kafein berlebihan
Kafein punya sifat diuretik ringan yang bisa membuat orang yang mengonsumsinya lebih sering buang air kecil. Kalau cairan tubuh keluar terus tanpa diimbangi asupan air putih yang cukup, kulit jadi kekurangan hidrasi. Akibatnya, kulit bisa terlihat kusam, kering, bahkan muncul garis-garis halus lebih cepat. Karena itu, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi.
4. Makanan tinggi sodium (garam)
Salah satu efek paling umum dari asupan garam yang tinggi adalah retensi air. Artinya, tubuh akan menahan lebih banyak cairan sebagai respons terhadap tingginya kadar natrium. Saat tubuh menahan air di jaringan tertentu, bagian lain bisa kekurangan cairan, termasuk lapisan kulit terluar. Akibatnya, kulit jadi lebih mudah iritasi, mengelupas, atau terasa kencang seperti tertarik. Bagi sebagian orang, kondisi ini juga bisa memperburuk masalah kulit seperti eksim atau dermatitis.
Baca juga: Punya Kulit Sensitif, Sebaiknya Anda Hindari Jenis Makanan Ini
Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari untuk kulit glowing. Kulit glowing dimulai dari dalam. Dengan menutrisi tubuh kita melalui diet yang sehat, kulit akan makin bercahaya. Apalagi kalau diet sehat ini dikombinasikan dengan skincare atau bentuk perawatan lainnya, pasti lebih ampuh lagi untuk memaksimalkan kesehatan kulit Anda. Yuk, Moms, terapkan diet sehat untuk kulit glowing dan awet muda! (M&B/Hana/SW/Foto: Lookstudio/Freepik)
