Oleh: dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, MRCCC Siloam Hospitals, Semanggi, Jakarta.
T: Saya sedang hamil 5 bulan, apakah saya masih boleh berolahraga? Apa olahraga terbaik bagi bumil?
J: Anda tetap bisa melakukan olahraga selama kehamilan Anda normal dan tidak berisiko. Olahraga terbaik bagi ibu hamil adalah olahraga ringan atau low impact dengan gerakan yang tidak terlalu rumit dan sulit. Durasinya tidak perlu terlalu lama, cukup 30 menit saja dan dilakukan beberapa kali dalam seminggu. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan bumil dengan berolahraga, seperti membuat mood lebih baik, meningkatkan kualitas tidur, memudahkan persalinan, dan tentunya memberi energi ekstra untuk tubuh. Salah satu pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan adalah berenang, sebab olahraga ini minim risiko cedera. Selain itu, pilates khusus bumil juga baik karena dapat melatih kekuatan dan kelenturan tubuh, serta melatih penapasan. (K/Aulia/DC/Dok. M&B)
