Follow Mother & Beyond untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Instagram dan YouTube Mother & Beyond
Sedang menjalani program kehamilan (promil), Moms? Anda pasti sudah tahu betapa pentingnya menjaga pola makan selama periode ini. Nah, salah satu bahan alami yang kerap diperbincangkan di komunitas promil adalah kurma muda.
Buah yang satu ini memang sudah lama dikenal dalam tradisi pengobatan Timur Tengah sebagai makanan yang menyehatkan. Namun, apakah kurma muda benar-benar bermanfaat untuk kesuburan? Dan berapa banyak yang sebaiknya dikonsumsi? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini, Moms!
Apa itu kurma muda?
Kurma muda, atau yang dikenal dengan sebutan ruthab dalam bahasa Arab, adalah buah kurma yang dipanen sebelum matang sempurna. Warnanya biasanya kuning atau oranye kemerahan, teksturnya lebih renyah dibandingkan kurma matang, dan rasanya cenderung lebih segar dengan sedikit rasa sepat.
Berbeda dari kurma matang yang berwarna cokelat gelap dan lembut, kurma muda mengandung kadar air lebih tinggi dan memiliki kandungan nutrisi yang sedikit berbeda. Inilah yang membuatnya menarik perhatian bagi banyak pasangan yang sedang berusaha mendapatkan momongan.
Baca juga: Ini Tes Kesuburan untuk Suami Istri yang Mau Punya Anak
Manfaat kurma muda untuk promil
Kurma muda menyimpan berbagai kandungan gizi yang relevan bagi kesehatan reproduksi. Berikut ini manfaat-manfaat utamanya.
1. Kaya antioksidan untuk melindungi sel reproduksi
Kurma muda mengandung antioksidan seperti flavonoid dan fenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas yang berlebihan dapat merusak sel telur dan sperma, sehingga menghambat proses pembuahan. Dengan asupan antioksidan yang cukup, kualitas sel reproduksi dapat terjaga lebih baik.
2. Mengandung folat yang penting untuk kesuburan
Folat (vitamin B9) adalah nutrisi yang sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan. Selain membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, folat berperan dalam pembelahan sel yang sehat—termasuk pada proses ovulasi. Kurma muda mengandung folat dalam jumlah yang cukup baik sebagai bagian dari diet sehari-hari.
3. Sumber zat besi untuk mendukung siklus menstruasi yang sehat
Zat besi yang terkandung dalam kurma muda membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah. Kadar zat besi yang cukup mendukung siklus menstruasi yang teratur—salah satu faktor penting dalam kesuburan wanita. Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan kelelahan berlebih yang berdampak pada kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
4. Mengandung hormon alami yang mirip oksitosin
Penelitian menunjukkan bahwa kurma mengandung senyawa yang memiliki efek serupa dengan oksitosin—hormon yang berperan dalam kontraksi rahim dan kesehatan reproduksi secara umum. Kandungan ini diyakini dapat membantu menstimulasi fungsi rahim secara alami.
5. Sumber energi alami
Kurma muda mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang memberikan energi secara perlahan tanpa lonjakan gula darah yang drastis. Ini menjadikannya camilan yang ideal untuk menjaga stamina sepanjang hari.
6. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam kurma muda membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat berkaitan erat dengan penyerapan nutrisi yang optimal, artinya semua vitamin dan mineral penting untuk promil bisa diserap tubuh dengan lebih efektif.
Apakah kurma muda bisa menyuburkan kandungan?
Kurma muda bukan obat kesuburan, dan tidak ada bukti ilmiah yang secara langsung menyatakan bahwa kurma muda dapat “menyuburkan kandungan” secara instan.
Secara ilmiah, kandungan nutrisi dalam kurma muda—seperti antioksidan, folat, zat besi, dan senyawa fitokimia lainnya—memang mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Kesehatan reproduksi yang optimal adalah fondasi dari kesuburan yang baik. Jadi, mengonsumsi kurma muda sebagai bagian dari pola makan sehat selama promil sangat dianjurkan.
Beberapa penelitian pada hewan dan studi observasional pada manusia juga menunjukkan bahwa ekstrak kurma memiliki efek positif terhadap kualitas sperma dan fungsi ovarium. Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengonfirmasi efek ini secara klinis.
Baca juga: Manfaat Jambu Biji untuk Kesuburan dan Kehamilan
Berapa butir kurma muda untuk promil?
Tidak ada dosis resmi yang ditetapkan secara medis untuk konsumsi kurma muda dalam konteks promil. Namun, berdasarkan panduan umum nutrisi dan berbagai referensi dari praktisi kesehatan holistik, berikut anjuran yang bisa dijadikan panduan.
3-7 butir kurma per hari adalah jumlah yang umum direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat nutrisinya tanpa berlebihan.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Jangan berlebihan. Kurma, termasuk kurma muda, tetap mengandung gula alami. Konsumsi berlebihan bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat gula darah tinggi atau sedang dalam pemantauan medis.
2. Konsumsi secara rutin. Manfaat nutrisi dari kurma muda akan terasa jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang, bukan hanya sesekali.
3. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat. Kurma muda paling efektif saat dikonsumsi bersama diet bergizi, olahraga ringan, istirahat cukup, dan manajemen stres yang baik.
4. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya diskusikan konsumsi kurma muda dengan dokter atau ahli gizi yang mendampingi promil Anda.
Cara mengonsumsi kurma muda
Kurma muda bisa dinikmati langsung sebagai camilan, atau dikombinasikan dengan:
- Segelas susu hangat di pagi hari
- Yoghurt rendah lemak
- Oatmeal atau smoothie buah
- Infused water kurma.
Itulah penjelasan mengenai kurma muda untuk promil. Kurma muda bisa menjadi salah satu teman setia dalam perjalanan program ini, karena menawarkan nutrisi nyata yang mendukung tubuh Anda bekerja dengan optimal. (MB/SW/Foto: Stockking/Freepik)
